Tidur Mampu Melangsingkan Tubuh

Ada beberapa penelitian yang mengatakan bahwa kaum perempuan yang sulit memejamkan mata di malam hari akan memiliki resiko menjadi lebih gemuk atau bahkan obesitas.

Pada studi yang dilakukan pada perempuan paruh baya yang hanya tidur selama 5 jam atau kurang setiap malamnya, 35% dinyatakan lebih mudah naik berat badan (sekitar 15 kg) dan 15% berubah jadi obesitas selang waktu 16 tahun daripada dengan perempuan yang tidur 7 jam tiap malam. Peningkat kenaikan berat badan sebesar ini, 15 kg dinyatakan lebih rawan terkena diabetes atau sakit jantung.


Sedangkan perempuan yang tidur 6 jam tiap malamnya, 12% memiliki kemungkinan mengalami kenaikan berat badan dan 6% hingga mengalami obesitas. Perempuan yang mengaku hanya memiliki jam tidur 5 jam atau kurang tiap malamnya, rata-rata mulai bertambah berat badan kurang lebih 2 kg daripada dengan yang tidur cukup, hingga 7 jam setiap malamnya.

Setelah menghitung pengaruh usia dan kenaikan berat badan di awal penelitian, para perempuan yang tidur 5 jam atau kurang pada masing-masing malam, bertambah berat badan hingga 1/2 kg atau lebih. Para perempuan yang bisa terlelap selama 6 jam tiap malamnya, bertambah berat badan hingga kurang lebih 1 kg, jika dibanding dengan yang tidur cukup.

Ternyata diyakini bahwa orang yang tidur nyenyak lebih dari waktu mereka terjaga maka akan membantu mereka mengkonsumsikan lebih banyak kalori. Hormon-hormon cenderung tersentil sebagai akibat berapa banyak waktu yang anda gunakan untuk tidur. Hal ini juga tergantung berapa banyak kalori yang anda bakar setiap harinya.

Jika anda ingin tetap langsing maka anda harus fokus pada tiga faktir yaitu tidur cukup, mengkonsumsi nutrisi dengan benar dan aktivitas fisik. Kombinasikan latihan yang bagus, pola makan dengan makanan terbaik dan tidur teratur.

Kekurangan tidur memungkinkan kenaikan berat badan tapi itu bisa terjadi karena mereka merasa lebih lelah dan kurang melakukan latihan olahraga. Atau kemungkinan lain adalah kekurangan tidur bisa disebabkan perubahan rata-rata basal metabolisme. Jadi jika anda ingin langsing, sebaiknya tidurlah yang cukup agar tubuh anda tidak terasa lelah. Selamat mencoba. twp

>>Read More......

Cara Membuat Tubuh Langsing

Anda Mendambakan bentuk tubuh langsing? Simak 9 cara berikut ini dan jangan lupa disiplin melakukannya.

1. Kurangi karbohidrat
Tak perlu menghilangkan daftar makanan berkarbohidrat dari menu sehari-hari Anda. Tapi pilihlah yang kandungannya paling minim, seperti kentang dari nasi. Atau pasta yang terbuat dari kacang-kacangan bukan dari gandum.

2. Sup sebagai snack
Jadikan sup, terutama yang mengandung banyak sayuran, sebagai pengganti snack. Penelitian di Pennsylvania State University membuktikan, sup sayuran lebih ampuh mengurangi berat badan daripada low fat snack.


3. Bersahabat dengan lemak
Menurut ahli nutrisi, Fiona Kirk, menyantap lemak tak jenuh 20 menit sebelum makan membuat otak berpikir bahwa Anda sudah kenyang sehingga Anda tidak ingin makan banyak saat jam makan.

4. Semprot minyak
Saat memasak, jangan menuang minyak sayur. Sebaiknya semprotkan saja minyak ke dalam wajan menggunakan oil spray. Cara ini dapat mengurangi kandungan lemak pada masakan. Lebih baik lagi menggunakan olive oil daripada minyak sayur.

5. 24 hours detox
Mau detoks alami secara cepat? Coba cara yang disarankan Theresa Cheung dalam bukunya The Lemon Juice Diet. Minum empat gelas lemonade sehari, yaitu minuman yang terbuat dari 2 sendok teh air perasan jeruk, sejumput chayenne pepper (banyak dijual di supermarket), 300 ml air putih, dan 2 sendok teh sirup apel. Diminum 30 menit sebelum sarapan, 10 menit sebelum snack pagi, 10 menit sebelum snack sore, dan 10 menit sebelum makan malam. Kalau perlu, bawa minuman ini ke kantor.

6. Green food
Perbanyak menyantap makanan hijau alias sayur dan buah-buahan. Bahkan, minum pula jus yang terbuat dari sayuran. Makanan ini hanya mengandung maksimal 54 kalori per porsi.

7. Minum probiotik
Bakteri baik sangat dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan imunitas tubuh. Maka itu, sebaiknya banyaklah mengonsumsi minuman probiotik yang dijual bebas. Kalau perlu, mengonsumsi pil probiotik yang dijual tanpa resep dokter.

8. Hindari pemanis buatan
Banyak orang menghindari gula dengan alasan diet. Untuk mengatasi kebutuhan akan rasa manis, gula diganti pemanis buatan. Padahal, menurut para ahli, minuman diet dan pemanis buatan justru akan membuat tubuh mendambakan gula asli. Maka itu, lebih baik menggunakan gula asli, tapi jumlahnya dikurangi.

9. Makan pepaya
Kandungan digistive enzymes (enzim pencerna makanan) buah yang satu ini lebih tinggi dibanding buah lain. Enzim ini membantu mengurangi perut kembung dan mengeluarkan lemak dari tubuh. Jadi mulailah perbanyak makan pepaya.

sumber : kompas

Langsing Alami
Membuat Tubuh Sehat
Cara Diet Yang Sehat

>>Read More......